Relaksacje na dobranoc - niedziele stycznia o 22:00

Zapraszam na cykl "Relaksacji na dobranoc" na platformie zoom w każdą niedzielę stycznia o 22:00 (3, 10, 17, 24 i 31.01).

ZAPISY 10.01.2021

ZAPISY 17.01.2021

ZAPISY 24.01.2021

ZAPISY 31.01.2021

Treningi relaksacji poprawiają samopoczucie,  pomagają się odprężyć, wyciszyć, zmniejszają napięcie psychofizyczne.  To proste techniki, których skuteczność jest poparta badaniami naukowymi. Regularnie stosowane pomagają w regulacji emocji. Celem relaksacji na dobranoc jest wyciszenie, poprawa higieny snu i ułatwienie zasypianie.

Przykładowe ćwiczenia, które będę wprowadzała to: trening autogenny Schultza, trening neuromięśniowy Jacobsona oraz ćwiczenia z obszaru uważności (mindfulness) np. skanowanie ciała, obserwacja oddechu, skupianie na doznaniach zmysłowych np.: dźwiękach, dotyku itp.

Masz pytania - pisz śmiało: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

NOTE! This site uses cookies and similar technologies.

If you not change browser settings, you agree to it. Learn more

I understand
© 2019 Joanna Gieldarska. Prawa Zastrzeżone.
facebook_page_plugin