Zapraszam na cykl "Relaksacji na dobranoc" na platformie zoom w każdą niedzielę stycznia o 22:00 (3, 10, 17, 24 i 31.01).
Treningi relaksacji poprawiają samopoczucie, pomagają się odprężyć, wyciszyć, zmniejszają napięcie psychofizyczne. To proste techniki, których skuteczność jest poparta badaniami naukowymi. Regularnie stosowane pomagają w regulacji emocji. Celem relaksacji na dobranoc jest wyciszenie, poprawa higieny snu i ułatwienie zasypianie.
Przykładowe ćwiczenia, które będę wprowadzała to: trening autogenny Schultza, trening neuromięśniowy Jacobsona oraz ćwiczenia z obszaru uważności (mindfulness) np. skanowanie ciała, obserwacja oddechu, skupianie na doznaniach zmysłowych np.: dźwiękach, dotyku itp.
Masz pytania - pisz śmiało: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
