Uncategorised

: Aktualności; 03 January 2021

Relaksacje na dobranoc - niedziele stycznia o 22:00

Zapraszam na cykl "Relaksacji na dobranoc" na platformie zoom w każdą niedzielę stycznia o 22:00 (3, 10, 17, 24 i 31.01).

Treningi relaksacji poprawiają samopoczucie, pomagają się odprężyć, wyciszyć, zmniejszają napięcie psychofizyczne. To proste techniki, których skuteczność jest poparta badaniami naukowymi. Regularnie stosowane pomagają w regulacji emocji. Celem relaksacji na dobranoc jest wyciszenie, poprawa higieny snu i ułatwienie zasypianie.

Przykładowe ćwiczenia, które będę wprowadzała to: trening autogenny Schultza, trening neuromięśniowy Jacobsona oraz ćwiczenia z obszaru uważności (mindfulness) np. skanowanie ciała, obserwacja oddechu, skupianie na doznaniach zmysłowych np.: dźwiękach, dotyku itp.

Masz pytania - pisz śmiało: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

: Aktualności; 02 November 2020

Treningi sportowe online z Joanną Gieldarską w listopadzie 2020

Treningi w listopadzie 2020 przez zoom:

Poniedziałki: 2, 9, 16, 23, 30.11 - ABT (brzuch, pośladki, uda) o 20:00

Środy: 4, 18, 25.11 - trening Płaski brzuch o 20:00

Piątki: 6, 13, 20, 27.11 - wzmacnianie + rozciąganie + relaksacja o 20:00

Niedziele: 8, 15, 22, 29.11 - zajęcia kręgosłup z eelmentami Pilates o 10:00

Miesięczny koszt treningów do 120 zł. (w tej cenie 16 linków)

Płatność przelewem na konto:

Akademia Rozwoju Joanna Gieldarska

84 1140 2004 0000 3902 5984 5017

mBank

Tytuł przelewu: treningi online listopad 2020 + adres mailowy

Podaj dane do rachunku.

UWAGA: nie nagrywam treningów. Treningi odbywają się tylko w czasie rzeczywistym.

Masz pytania - napisz: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

: Aktualności; 18 October 2020

Treningi sportowe przez ZOOM w październiku 2020

Do końca końca 19-31.10 ćwiczymy poprzez zoom. Koszt 16 treningów do 60 zł.

Plan zajęć na najbliższe dwa tygodnie:

poniedziałki 19 i 26.10 o 20:00 ABT

środy 21 i 28.10 o 20:00 płaski brzuch

piątki 23 i 30.20 o 20:00 stretching i relaksacja

niedziela 25.10 o 10:00 z drowy kręgosłup

aw okresach niedziela wypada 1.11 więc w zamian ćwiczymy w sobotę 31.10 o 17:00 - będzie do joga.

Chcesz dołączyć?

Napisz: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

: Aktualności; 10 February 2020

Walentynkowy warsztat dla singielek i singli

Czas Walentynek może być trudny dla osób, które z różnych przyczyn nie są w intymnych związkach. Panująca wówczas moda na ogłaszanie całemu światu radość z bycia parą i może być bolesna dla osób, które czują się samotne. Mogą pojawić się wówczas myśli, że skoro jestem sama/sam to znaczy, że coś jest ze mną nie tak a a moje szczęście zależy tylko od tego, czy jestem w związku. Podczas warsztatu przyjrzymy się życiu w pojedynkę z wielu perspektyw. Bycie singielką/singlem niesie za sobą zarówn szanse rozwojowe ale także cierpienie i trudności. Porozmawiamy o lękach jakie mogą towarzyszyć osobom wchodzącym w bliskie kontakt i o tym, co to w ogóle znaczy być w relacji i kochać. Będzie też o miłości do siebie i o tym, dlaczego czasem jest trudno zaakceptować pewne cechy u naszego partnera czy partnerki czy też w ogóle odważyć się na bliskość.

Zapraszam serdecznie - Joanna Gieldarska

INFO

Page 13 of 19