W tym wyjątkowym czasie oferuję pomoc on-line dla osób które:

- potrzebują wsparcia w radzeniu sobie z lękiem, niepokojem, bezradnością, smutkiem, atakami paniki, depresją;

- doświadczają trudnych emocji w wyniku straty pracy, rozstania, choroby, śmierci kogoś bliskiego;

- doświadczają silnego stresu bądź kryzysu psychicznego;

- niepokoją się o przyszłość swoją i bliskich;

- pracują w ochronie zdrowia i na co dzień zmagają się z silnym stresem.

Umawianie wizyt: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Ogólnoświatowa epidemia wirusa COVID-19 to wyjątkowy czas. Czas, który trudno porównać do jakiegokolwiek innego okresu w naszym życiu, ale także historii świata, jaki znamy. Stan niepewności i braku poczucia wpływu jest dla wielu osób bardzo trudny. Obciążenia psychiczne i stresory, jakim podlegamy w ostatnich dniach mogą skutkować obniżeniem nastroju, irytacją, zmęczeniem, brakiem energii czy nawet myślami rezygnacyjnymi lub samobójczymi.

Jak sobie pomóc? Jakie zachowania pomagają, w tym trudnym czasie a jakie szkodzą? W jaki sposób można, choćby w niewielkim stopniu, przejąć kontrolę nad swoim życiem? Jak radzić sobie z natrętnymi myślami i trudnymi emocjami? W takich sytuacjach z pomocą idzie psychologia i wiedza na temat tego, jak działać w sytuacji kryzysu.

Jedna z definicji kryzysu głosi, że jest to czas, gdy stare już nie działa a nowego jeszcze nie ma. W tym stanie balansujemy między tym, na co mamy wpływ, a tym, na co wpływu nie mamy. To naturalne, że przeżywamy wówczas szereg trudnych, niekiedy sprzecznych uczuć. Warto być uważnym na to, co nam służy, poszukać własnych sposobów adaptacji a być może skorzystać z pomocy i wsparcia innych. Warto wspomnieć, że kryzys jest niejako wpisany w nasz rozwój. Wciągu życia przeżywamy szereg sytuacji, które są niezwykle trudne (choćby nauka chodzenia, pisania czy pierwszy zawód miłosny), zaś z perspektywy czasu postrzegamy je jako cenne doświadczenia. Kryzys, choć trudny, gdy nastaje, może być szansą na rozwój a nawet przewartościowanie swojego życia.

Proponowane aktywności:

1. SESJE RELAKSACYJNE ON-LINE DLA PRACOWNIKÓW:

CZAS TRWANIA: 30min

Ilość osób: dowolna

Treningi relaksacji zmniejszają napięcie psychofizyczne, poprawiają samopoczucie, zwiększają koncentrację i pomagają radzić sobie z emocjami. To proste techniki, których skuteczność jest poparta badaniami naukowymi. Uczestnicy uczą się stosować je również samodzielnie (w pracy i w domu). Relaksacja może być także wykonywana przed snem w celu uspokojenia i ułatwienia zaśnięcia.

Przykładowe ćwiczenia to:

Trening Neuromięśniowy Jacobsona, Trening Autogenny Schultza, wizualizacje, ćwiczenia z obszaru uważności (mindfulness) np. skanowanie ciała, obserwacja oddechu, obserwacja dźwięków, uważny ruch itp.

2. INDYWIDULANE SESJE WSPARCIA DLA PRACOWNIKÓW ON-LINE:

CZAS TRWANIA: 50min

Indywidualne wsparcie w czasie kryzysu – rozmowa z psycholożką i psychoterapeutką. Celem rozmów może być: regulacja emocji, poszukanie zasobów klienta i identyfikacja jego potrzeb, wzmocnienie motywacji do działania i szukanie rozwiązań.

3. WARSZTATY ON-LINE: 

Proponowane tematy warsztatów:

Coaching zdrowia na czas pandemii – jak zadbać o siebie i swoją odporność?

Negatywne myślenie i zamartwianie się – jak sobie z nimi poradzić?

Warsztat o stresie - jak wykorzystać napięcie zamiast z nim walczyć?

Nie każdy smutek to depresja, nie każda depresja objawia się smutkiem – fakty i mity na temat zaburzeń nastroju.

Żłoba i strata - jak radzić sobie w kryzysie?

Więcej informacji na: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Moje najbliższe warsztaty:

3.02 Jak zadbać o planetę i o siebie - warsztat dla aktywistek i aktywistów (3h) ZAPISY

8.02 Warsztat o radzeniu sobie z perfekcjonizmem (3h) ZAPISY

15.02 Warsztat dla singli z okazji Walentynek (3h) ZAPISY

22.02 Jak oswoić złość? (3h) ZAPISY

28.02 Warsztat dla osób, które się zamartwiają (6h) ZAPISY