Zmiana wymaga czasu, energii i motywacji. Szczególnie trudne bywają zmiany w obszarach, gdzie efekty nie są widoczne od razu ale wymagają pracy i przychodzą po dłuższym czasie. Takim obszarem może być zdrowie. Gdy w tym momencie zjadam ciastko albo zapalam papierosa, wówczas nagroda pojawia się od razu. Natomiast powstrzymanie się przed tymi czynnościami powoduje pewien dyskomfort a nagrodę przyniesie po pewnym czasie np. za kilkanaście lat będę się nadal cieszyć dobrym samopoczuciem lub nie zachoruję raka płuc. O tym jak wytrwać na drodze zmiany i jakich pułapek unikać w moim artykule dla Domu Rozwoju.
Polecam: http://www.blog-rozwoju.pl/5-pulapek-drodze-zmiany-uniknac/
Już są!
Moje jesienne webinary o radzeniu sobie z trudnymi emocjami w pandemii.
Zapraszam w 4 kolejne poniedziałki o godz. 18:00 - 19:30
14.12 - Jak radzić sobie z zamartawianiem się? ZAPISY INFO
Koszt jednego spotkania do 30zł. A wszystkie za 100zł.
Masz pytania? Pisz: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
SESJE RELAKSACYJNE ON-LINE DLA PRACOWNIKÓW:
CZAS TRWANIA: 30min
Ilość osób: dowolna
Treningi relaksacji zmniejszają napięcie psychofizyczne, poprawiają samopoczucie, zwiększają koncentrację i pomagają radzić sobie z emocjami. To proste techniki, których skuteczność jest poparta badaniami naukowymi. Uczestnicy uczą się stosować je również samodzielnie (w pracy i w domu). Relaksacja może być także wykonywana przed snem w celu uspokojenia i ułatwienia zaśnięcia.
Przykładowe ćwiczenia to: Trening Neuromięśniowy Jacobsona, Trening Autogenny Schultza, wizualizacje, ćwiczenia z obszaru uważności (mindfulness) np. skanowanie ciała, obserwacja oddechu, obserwacja dźwięków, uważny ruch itp.
Nagrań można posłuchać także: TUTAJ
Kontakt: 608 521 150
