W ramach wsparcia oferuję:

Proponowane aktywności:

1. SESJE RELAKSACYJNE ON-LINE DLA PRACOWNIKÓW:

CZAS TRWANIA: 30 min

Ilość osób: dowolna

Treningi relaksacji zmniejszają napięcie psychofizyczne, poprawiają samopoczucie, zwiększają koncentrację i pomagają radzić sobie z emocjami. To proste techniki, których skuteczność jest poparta badaniami naukowymi. Uczestnicy uczą się stosować je również samodzielnie (w pracy i w domu). Relaksacja może być także wykonywana przed snem w celu uspokojenia i ułatwienia zaśnięcia.

Przykładowe ćwiczenia to:

Trening Neuromięśniowy Jacobsona, Trening Autogenny Schultza, wizualizacje, ćwiczenia z obszaru uważności (mindfulness) np. skanowanie ciała, obserwacja oddechu, obserwacja dźwięków, uważny ruch itp.

2. INDYWIDUALNE SESJE WSPARCIA PSYCHOLOGICZNEGO DLA PRACOWNIKÓW ON-LINE:

CZAS TRWANIA: 50 min

Indywidualne wsparcie w czasie kryzysu – rozmowa z psycholożką i psychoterapeutką. Celem rozmów może być: wsparcie w regulacja emocji, poszukanie zasobów klienta i identyfikacja jego potrzeb, wzmocnienie motywacji do działania i szukanie rozwiązań, psychoedukacja, zaplanowanie dalszej ścieżki pomocy.

3. INDYWIDUALNE SESJE COACHINGU ZDROWIA DLA PRACOWNIKÓW ON-LINE:

CZAS TRWANIA: 50 min

4. WARSZTATY ON-LINE: 

Przykładowe tematy webinarów dla organizacji:

• Rytm dobowy – jak zwiększyć poziom energii działając zgodnie ze swoim organizmem?
• Psychologia pozytywna to nie to co myślisz - czy optymizmu można się nauczyć?
• Odporność psychiczna jako fundament spokoju, siły i szczęścia. Jak ją kształtować?
• Work – life balance - zarządzanie energią w czasie pandemii.
• Pracować z domu i nie zwariować - warsztat o radzeniu sobie z pracą zdalną.
• Nie radzę sobie - jak przetrwać trudne emocje (lęk, złość, smutek) związane z pandemią.
• Zdrowy kręgosłup w pracy – ćwiczenia które możesz wykonywać nawet nie wstając od biurka - wykład z pokazem ćwiczeń.
• Zdrowie dla zapracowanych – o coachingu zdrowia w pracy.
• Aktywne miejsce pracy – jak pracować z domu i dbać o ciało jednocześnie?
• Trudne emocje i stres w trakcie pandemii – jak sobie z nimi radzić?

Więcej informacji u Joanny Gieldarskiej pod numerem: 608 521 150