Aktualności

Treningi online w marcu 2021:

Poniedziałki: 1, 8, 15, 22, 29.03 – ABT (brzuch, pośladki, uda) o 20:00

Środy: 3, 10, 17, 24, 31.03  – Płaski brzuch o 19:00

Piątki: 5, 12, 19, 26.03  – TBC + stretching o 20:00

Niedziele: 7, 14, 21 i 28.03 – zdrowy kręgosłup z elementami jogi i Pilatesa o 10:00

 

Miesięczny koszt treningów to 120zł.

Jeśli nie chcesz płacić za całość - koszt pojedynczego treningu to 20zł.

Treningi odbywają się poprzez zoom. Każdy trwa 60 minut.

 

Płatność przelewem na konto:

Akademia Rozwoju Joanna Gieldarska

84 1140 2004 0000 3902 5984 5017

mBank

 

Tytuł przelewu: treningi online marzec 2021 +adres mailowy

Podaj dane do rachunku.

UWAGA: nie nagrywam treningów. Treningi odbywają się tylko w czasie rzeczywistym.

Masz pytania – napisz do mnie: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Zapraszam na mój autorski warsztat o tym, jak zaopiekować się swoją samotnością.

ZAPISY

Walentynki w czasie pandemii to może być trudny czas dla wielu osób. Wielu z nas jest już bardzo zmęczonych trwającą od niemal roku izolacją. Ten czas może być szczególnie trudny dla osób, które z różnych przyczyn mieszkają same i nie są w intymnych związkach.

Jesteśmy istotami społecznymi i nawiązywanie oraz utrzymywanie satysfakcjonujących relacji z innymi, to nasze bardzo ważne potrzeby. Poznawanie nowych osób jest teraz utrudnione a przedłużająca izolacja może nasilać lęk przed innymi ludźmi. Warsztat będzie okazją do przyjrzenia się własnym potrzebom – zwłaszcza tym, do których spełnienia potrzebujemy zwykle innych: miłości, czułości, wsparcia, bycia widzianą/widzianym, bycia słyszaną/słyszanym itp.

Jak sobie radzić? Jak realizować utrzymywać kontakt z innymi? Jak rozpoznać własne granice i potrzeby? O tym porozmawiamy na naszym warsztacie.

Treningi online w luty 2021:

Uwaga – trening w pn 1.02 wyjątkowo nie odbędzie się. 

Poniedziałki: 8, 15, 22.02 – ABT (brzuch, pośladki, uda) o 20:00

Środy: 3, 10, 17, 24.02  – Płaski brzuch o 19:00

Piątki: 5, 12, 19, 26.02  – TBC + stretching o 20:00

Niedziele: 7, 14, 21 i 28.02 – zdrowy kręgosłup z elementami jogi i Pilatesa o 10:00

Miesięczny koszt treningów to 120 zł.

Jeśli nie chcesz płacić za całość - koszt pojedynczego treningu to 20zł.

Treningi odbywają się poprzez zoom. Każdy trwa 60 minut.

Płatność przelewem na konto:

Akademia Rozwoju Joanna Gieldarska

84 1140 2004 0000 3902 5984 5017

mBank

Tytuł przelewu: treningi online luty 2021 +adres mailowy

Podaj dane do rachunku.

UWAGA: nie nagrywam treningów. Treningi odbywają się tylko w czasie rzeczywistym.

Masz pytania – napisz do mnie: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

 

Zapraszam na cykl "Relaksacji na dobranoc" na platformie zoom w każdą niedzielę stycznia o 22:00 (3, 10, 17, 24 i 31.01).

ZAPISY 10.01.2021

ZAPISY 17.01.2021

ZAPISY 24.01.2021

ZAPISY 31.01.2021

Treningi relaksacji poprawiają samopoczucie,  pomagają się odprężyć, wyciszyć, zmniejszają napięcie psychofizyczne.  To proste techniki, których skuteczność jest poparta badaniami naukowymi. Regularnie stosowane pomagają w regulacji emocji. Celem relaksacji na dobranoc jest wyciszenie, poprawa higieny snu i ułatwienie zasypianie.

Przykładowe ćwiczenia, które będę wprowadzała to: trening autogenny Schultza, trening neuromięśniowy Jacobsona oraz ćwiczenia z obszaru uważności (mindfulness) np. skanowanie ciała, obserwacja oddechu, skupianie na doznaniach zmysłowych np.: dźwiękach, dotyku itp.

Masz pytania - pisz śmiało: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Treningi w listopadzie 2020 przez zoom:

Poniedziałki: 2, 9, 16, 23, 30.11 - ABT (brzuch, pośladki, uda) o 20:00

Środy: 4, 18, 25.11 - trening Płaski brzuch o 20:00

Piątki: 6, 13, 20, 27.11 - wzmacnianie + rozciąganie + relaksacja o 20:00

Niedziele: 8, 15, 22, 29.11 - zajęcia kręgosłup z eelmentami Pilates o 10:00

Miesięczny koszt treningów do 120 zł. (w tej cenie 16 linków)

Płatność przelewem na konto:

Akademia Rozwoju Joanna Gieldarska

84 1140 2004 0000 3902 5984 5017

mBank

Tytuł przelewu: treningi online listopad 2020 + adres mailowy

Podaj dane do rachunku.

UWAGA: nie nagrywam treningów. Treningi odbywają się tylko w czasie rzeczywistym.

 

Masz pytania - napisz: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Do końca końca 19-31.10 ćwiczymy poprzez zoom. Koszt 16 treningów do 60 zł.

Plan zajęć na najbliższe dwa tygodnie:

poniedziałki 19 i 26.10 o 20:00 ABT

środy 21 i 28.10 o 20:00 płaski brzuch

piątki 23 i 30.20 o 20:00 stretching i relaksacja 

niedziela 25.10 o 10:00 z drowy kręgosłup

aw okresach niedziela wypada 1.11 więc w zamian ćwiczymy w sobotę 31.10 o 17:00 - będzie do  joga.

Chcesz dołączyć?

Napisz: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Serdecznie zapraszam na treningi ze mną w plenerze - z zachowaniem dystansu - w sierpniowe niedziele o 9:00 na Polu Mokotowskim. Trening dla osób o różnym stopniu wytrenowania. Podczas zajęć zwracam uwagę na indywidualne potrzeby Uczestniczek i Uczestników. Każdy ćwiczy "dla siebie" uwzględniając swoje możliwości i potrzeby, respektując granice swojego ciała. Zajęcia dla każdego, kto ceni zdrowie, dobrostan, równowagę i praktykuje życzliwość dla siebie i szacunek dla swojego ciała.
Gdzie: Pole Mokotowskie - zbiórka przy fontannie od ul. Armii Ludowej (vis-à-vis Calypso Focus). Ćwiczymy w cieniu, w otoczeniu zieleni i śpiewu ptaków.
Co: Trening na świeżym powietrzu, w otoczeniu zieleni, życzliwych współćwiczących i pod okiem doświadczonej trenerki. 🙂
Koszt: 30zł za 60 minut.
Co zabrać: matę, wodę, środek przeciwko komarom, wygodny strój itp.
Kto prowadzi: Joanna Gieldarska - od 12-stu lat trenerka fitness a także psycholożka, coach zdrowia i psychoterapeutka.
Plan zajęć na sierpień:
niedziela 9.08 Pilates - mocny brzuch 
niedziela 16.08 Płaski brzuch
niedziela 23.08 ABT (nogi i brzuch)
niedziela 30.08 Zdrowy kręgosłup i mocny brzuch.
W razie deszczu przenosimy zajęcia w "tryb" ONLNE.
Ze względu na pandemię ilość miejsc ograniczona.
Rezerwacja miejsc w formie przedpłaty na konto:
Numer rachunku:
Akademia Rozwoju Joanna Gieldarska
mBank
84 1140 2004 0000 3902 5984 5017
W tytule proszę podać imię i nazwisko i datę zajęć.
Pytania proszę kierować na: http://joannagieldarska.pl/pl/kontakt

Zapraszam na bezpieczny trening w plenerze (z zachowaniem dystansu). Trening dla każdego - bez względu na poziom wytrenowania. Ćwiczenia są modyfikowane tak, by uwzględniały indywidualne potrzeby i możliwości Uczestników. Zajęcia prowadzi Joanna Gieldarska - od 12-stu lat trenerka fitness a także psycholożka, coach zdrowia i psychoterapeutka.

Kiedy: niedziela 2.08 o 9:00-10:00
Gdzie: Pole Mokotowskie - zbiórka przy fontannie od ul. Armii Ludowej (vis-à-vis Calypso Focus). Z tego miejsca oddalamy się o 200m i ćwiczymy w cieniu, w otoczeniu zieleni i śpiewu ptaków.
Co: Pilates mocny brzuch - trening dla każdego 
Ile: 30zl za 60 minut (jeśli nie masz możliwości zapłacić pełnej kwoty - napisz na priv)
Co zabrać: matę, wodę, środek przeciwko komarom, wygodny strój itp.
Kto prowadzi: Joanna Gieldarsja - od 12-stu lat trenerka fitness a także psycholożka, coach zdrowia i psychoterapeutka.

Zapraszam serdecznie.

Więcej informacji na: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Czas Walentynek może być trudny dla osób, które z różnych przyczyn nie są w intymnych związkach. Panująca wówczas moda na ogłaszanie całemu światu radość z bycia parą i może być bolesna dla osób, które czują się samotne. Mogą pojawić się wówczas myśli, że skoro jestem sama/sam to znaczy, że coś jest ze mną nie tak a a moje szczęście zależy tylko od tego, czy jestem w związku. Podczas warsztatu przyjrzymy się życiu w pojedynkę z wielu perspektyw. Bycie singielką/singlem niesie za sobą zarówn szanse rozwojowe ale także cierpienie i trudności. Porozmawiamy  o lękach jakie mogą towarzyszyć osobom wchodzącym w bliskie kontakt i o tym, co to w ogóle znaczy być w relacji i kochać. Będzie też o miłości do siebie i o tym, dlaczego czasem jest trudno zaakceptować pewne cechy u naszego partnera czy partnerki czy też w ogóle odważyć się na bliskość.

Zapraszam serdecznie - Joanna Gieldarska

INFO

7 grudnia w Domu Rozwoju mój autorski warsztat o perfekcjonizmie.

Stawiasz sobie wygórowane wymagania?
Jesteś bardziej krytyczna/krytyczny wobec siebie, niż wobec innych?
Drżysz na samą myśl o tym, że w niektórych zdaniach wpadasz przeciętnie.
Zdarza Ci się nie podejmować pewnych zadań, jeśli nie jesteś pewna/pewien, że zrobisz je doskonale.
Obawiasz się, że inni przeceniają Twoje zdolności a Twoja niekompetencja wyjdzie w końcu na jaw.
Twoja samoocena zależy wyłącznie od osiągnięć.
Przyjmowanie krytyki przychodzi Ci z trudnością.
Wolisz zrezygnować z jakiegoś działania, niż wypaść przeciętnie.?

Ten warsztat jest dla Ciebie.

ZAPISY

Podkategorie

Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej.

Dowiedz się więcej…

Rozumiem i akceptuję
© 2019 Joanna Gieldarska. Prawa Zastrzeżone.
facebook_page_plugin