Rozpoznawanie myśli nasilających stres

Stres, przytłaczające uczucia, lęk, gniew i przygnębienie powstają głównie w naszej głowie. To, jak oceniamy sytuacje i jak sobie z nimi radzimy, w dużej mierze decyduje o tym, czy pojawi się w nas reakcja stresowa, czy nie. Ważnym elementem radzenia sobie ze stresem jest rozpoznanie i modyfikowanie własnych intensyfikujących stres myśli. Łatwej to jednak powiedzieć, niż zrobić. Tym niemniej w sytuacjach postrzeganych jako zagrażające zadanie poniższych pytań na temat trapiących nas myśli może pomóc w złagodzeniu wpływu, jaki na nas wywierają.

Czytaj więcej: Rozpoznawanie myśli nasilających stres

Zniekształcenia poznawcze – droga na skróty czy pułapka?

Myślenie towarzyszy nam niemal bez przerwy. Jak trudno się od niego zdystansować wiedzą ci, którzy próbowali medytacji. Starając się koncentrować np. na oddechu, co chwilę łapiemy się na tym, że bez naszego udziału i woli, myśli nieustannie napływają nam go głowy. Myślimy o sobie, o innych, o przeszłości, o tym co chcielibyśmy, aby się stało, o tym czego nie zrobiliśmy. Często mamy skłonność sądzić, że nasze myśli są prawdziwe. Lubimy mieć rację i przywiązujemy się do swojego sposobu myślenia. „On chyba mnie nie lubi. Spojrzał dziś na mnie tak jakoś dziwnie”. Dla oszczędności czasu uogólniamy, chadzamy na skróty, wpadamy w utarte schematy. Czy taki pośpiech zawsze nam służy?

Czytaj więcej: Zniekształcenia poznawcze – droga na skróty czy pułapka?