Serdecznie zapraszam na długo wyczekiwany warsztat o złości w Domu Rozwoju - sobota 16.11 w godz. 10:30 - 13:30
Jeśli:
- zdarza Ci się, że wybuchać złością a potem źle się z tym czuć?
- chcesz zrozumieć skąd bierze się twoja złość i nauczyć się z nią radzić tak, żeby nie ranić innych?
- źle funkcjonujesz w sytuacjach, na które nie masz wpływu?
- chcesz „wyluzować” i nauczyć się w konstruktywny sposób radzić sobie z napięciem?
Ten warsztat jest dla Ciebie. Zapraszam.
Niedawno na stronie ONET'u miałam przyjemność podzielić się moim doświadczeniem w pracy z młodymi ludźmi, którzy stawiają pierwsze kroki na swojej zawodowej drodze. Więcej o akcji #wybieram zainicjowanej przez Fundację Sukcesu Pisanego Szminką i YEP Academy przeczytacie poniżej.
"W moim poczuciu bardzo ważne jest także odczarowanie słowa „porażka”. Każde działanie wiąże się z tym, że mogę odnieść sukces, jak również popełnić błąd. Nie na wszystko mam wpływ. Potraktowanie swoich potknięć nie jako katastrofy, ale okazji do nauki na przyszłość. Pewności siebie nabieramy między innymi poprzez doświadczenie. Dzięki popełnianym błędom możemy wyciągnąć wnioski na przyszłość. Perfekcjonizm może zniechęcać do działania, a w szczególności do podejmowania aktywności, w których nie czujemy się zbyt pewnie. Chęć bycia zawsze i za wszelką cenę najlepszym pozbawia radości z samego działania."
Cały artykuł TUTAJ
O tym kiedy warto się badać a kiedy niepokój o własne zdrowie staje się chorobą - mój wywiad dla koboeta.gazeta.pl TUTAJ
Mój cały komentarz do raportu Fundacji Sukcesu Pisanego Szminką można znaleźć TUTAJ
Rozpoznawanie myśli nasilających stres
Stres, przytłaczające uczucia, lęk, gniew i przygnębienie powstają głównie w naszej głowie. To, jak oceniamy sytuacje i jak sobie z nimi radzimy, w dużej mierze decyduje o tym, czy pojawi się w nas reakcja stresowa, czy nie. Ważnym elementem radzenia sobie ze stresem jest rozpoznanie i modyfikowanie własnych intensyfikujących stres myśli. Łatwej to jednak powiedzieć, niż zrobić. Tym niemniej w sytuacjach postrzeganych jako zagrażające zadanie poniższych pytań na temat trapiących nas myśli może pomóc w złagodzeniu wpływu, jaki na nas wywierają.
Zniekształcenia poznawcze – droga na skróty czy pułapka?
Myślenie towarzyszy nam niemal bez przerwy. Jak trudno się od niego zdystansować wiedzą ci, którzy próbowali medytacji. Starając się koncentrować np. na oddechu, co chwilę łapiemy się na tym, że bez naszego udziału i woli, myśli nieustannie napływają nam go głowy. Myślimy o sobie, o innych, o przeszłości, o tym co chcielibyśmy, aby się stało, o tym czego nie zrobiliśmy. Często mamy skłonność sądzić, że nasze myśli są prawdziwe. Lubimy mieć rację i przywiązujemy się do swojego sposobu myślenia. „On chyba mnie nie lubi. Spojrzał dziś na mnie tak jakoś dziwnie”. Dla oszczędności czasu uogólniamy, chadzamy na skróty, wpadamy w utarte schematy. Czy taki pośpiech zawsze nam służy?
Czytaj więcej: Zniekształcenia poznawcze – droga na skróty czy pułapka?
Mój profil na portalu ZnanyLekarz.pl:
