Zapraszam na cykl "Relaksacji na dobranoc" na platformie zoom w każdą niedzielę stycznia o 22:00 (3, 10, 17, 24 i 31.01).

ZAPISY 10.01.2021

ZAPISY 17.01.2021

ZAPISY 24.01.2021

ZAPISY 31.01.2021

Treningi relaksacji poprawiają samopoczucie,  pomagają się odprężyć, wyciszyć, zmniejszają napięcie psychofizyczne.  To proste techniki, których skuteczność jest poparta badaniami naukowymi. Regularnie stosowane pomagają w regulacji emocji. Celem relaksacji na dobranoc jest wyciszenie, poprawa higieny snu i ułatwienie zasypianie.

Przykładowe ćwiczenia, które będę wprowadzała to: trening autogenny Schultza, trening neuromięśniowy Jacobsona oraz ćwiczenia z obszaru uważności (mindfulness) np. skanowanie ciała, obserwacja oddechu, skupianie na doznaniach zmysłowych np.: dźwiękach, dotyku itp.

Masz pytania - pisz śmiało: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Treningi w listopadzie 2020 przez zoom:

Poniedziałki: 2, 9, 16, 23, 30.11 - ABT (brzuch, pośladki, uda) o 20:00

Środy: 4, 18, 25.11 - trening Płaski brzuch o 20:00

Piątki: 6, 13, 20, 27.11 - wzmacnianie + rozciąganie + relaksacja o 20:00

Niedziele: 8, 15, 22, 29.11 - zajęcia kręgosłup z eelmentami Pilates o 10:00

Miesięczny koszt treningów do 120 zł. (w tej cenie 16 linków)

Płatność przelewem na konto:

Akademia Rozwoju Joanna Gieldarska

84 1140 2004 0000 3902 5984 5017

mBank

Tytuł przelewu: treningi online listopad 2020 + adres mailowy

Podaj dane do rachunku.

UWAGA: nie nagrywam treningów. Treningi odbywają się tylko w czasie rzeczywistym.

Masz pytania - napisz: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Do końca końca 19-31.10 ćwiczymy poprzez zoom. Koszt 16 treningów do 60 zł.

Plan zajęć na najbliższe dwa tygodnie:

poniedziałki 19 i 26.10 o 20:00 ABT

środy 21 i 28.10 o 20:00 płaski brzuch

piątki 23 i 30.20 o 20:00 stretching i relaksacja 

niedziela 25.10 o 10:00 z drowy kręgosłup

aw okresach niedziela wypada 1.11 więc w zamian ćwiczymy w sobotę 31.10 o 17:00 - będzie do  joga.

Chcesz dołączyć?

Napisz: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Czas Walentynek może być trudny dla osób, które z różnych przyczyn nie są w intymnych związkach. Panująca wówczas moda na ogłaszanie całemu światu radość z bycia parą i może być bolesna dla osób, które czują się samotne. Mogą pojawić się wówczas myśli, że skoro jestem sama/sam to znaczy, że coś jest ze mną nie tak a a moje szczęście zależy tylko od tego, czy jestem w związku. Podczas warsztatu przyjrzymy się życiu w pojedynkę z wielu perspektyw. Bycie singielką/singlem niesie za sobą zarówn szanse rozwojowe ale także cierpienie i trudności. Porozmawiamy  o lękach jakie mogą towarzyszyć osobom wchodzącym w bliskie kontakt i o tym, co to w ogóle znaczy być w relacji i kochać. Będzie też o miłości do siebie i o tym, dlaczego czasem jest trudno zaakceptować pewne cechy u naszego partnera czy partnerki czy też w ogóle odważyć się na bliskość.

Zapraszam serdecznie - Joanna Gieldarska

INFO

Moje najbliższe warsztaty w Domu Rozwoju:

11.01 Warsztat dla osób, które martwią się za dużo ZAPISY

25.01 Nie jestem zupą pomidorową, żeby mnie wszyscy lubili! ZAPISY

7 grudnia w Domu Rozwoju mój autorski warsztat o perfekcjonizmie.

Stawiasz sobie wygórowane wymagania?
Jesteś bardziej krytyczna/krytyczny wobec siebie, niż wobec innych?
Drżysz na samą myśl o tym, że w niektórych zdaniach wpadasz przeciętnie.
Zdarza Ci się nie podejmować pewnych zadań, jeśli nie jesteś pewna/pewien, że zrobisz je doskonale.
Obawiasz się, że inni przeceniają Twoje zdolności a Twoja niekompetencja wyjdzie w końcu na jaw.
Twoja samoocena zależy wyłącznie od osiągnięć.
Przyjmowanie krytyki przychodzi Ci z trudnością.
Wolisz zrezygnować z jakiegoś działania, niż wypaść przeciętnie.?

Ten warsztat jest dla Ciebie.

ZAPISY

Moje najbliższe warsztaty w Warszawie:

14.09 Warsztat dla osób, które martwią się tym, że się martwią 3h ZAPISY

15.09 Jestem sobą - jak (jeszcze) bardziej polubić siebie? 3h  BRAK MIEJSC

5.10 Nie jestem zupą pomidorową, żeby mnie wszyscy lubili! Warsztat dla osób, które za bardzo przejmują się opinią innych 3h ZAPISY

26.10 Warsztat dla osób, które martwią się tym, że się martwią - wersja rozszerzona 6h ZAPISY

W maju zapraszam na następujące warsztaty do Domu Rozwoju na Mokotowie:

11.05 Warsztat dla osób, które martwią się tym, że się martwią ZAPISY

25.05 Nie jestem zupą pomidorową, żeby mnie wszyscy lubili. warsztat dla osób, które za bardzo przejmują się opinią innych ZAPISY

I jeszcze w kwietniu:

27.04 Zrozumieć złość  - warsztat w SOLATORIUM  szczegóły TUTAJ