Zmiana wymaga czasu, energii i motywacji. Szczególnie trudne bywają zmiany w obszarach, gdzie efekty nie są widoczne od razu ale wymagają pracy i przychodzą po dłuższym czasie. Takim obszarem może być zdrowie. Gdy w tym momencie zjadam ciastko albo zapalam papierosa, wówczas nagroda pojawia się od razu. Natomiast powstrzymanie się przed tymi czynnościami powoduje pewien dyskomfort a nagrodę przyniesie po pewnym czasie np. za kilkanaście lat będę się nadal cieszyć dobrym samopoczuciem lub nie zachoruję raka płuc. O tym jak wytrwać na drodze zmiany i jakich pułapek unikać w moim artykule dla Domu Rozwoju.

Polecam: http://www.blog-rozwoju.pl/5-pulapek-drodze-zmiany-uniknac/

Dom Rozwoju to nowe miejsce na warszawskim Mokotowie. To miejsce, z którym w wyjątkowej atmosferze możesz zadbać o swoje wnętrze. Już w październiku ruszają warsztaty, sesje coachingowe a także terapia indywidualna i grupowa. Mam wielką przyjemność być częścią zespołu Domu Rozwoju. Zapraszam na stronę: www.dom-rozwoju.pl/

Rozmowa z Asi Gieldarskiej z Martą Piskorz

Asia Gieldarska: Marto jesteś jedną z niewielu znanych mi osób, która swoje postanowienia noworoczne realizuje przez cały rok. Gdy w grudniu na zajęciach (fitness) zapytałam, czy ktoś ćwiczy, bo postanowił to sobie w styczniu, tylko Ty podniosłaś rękę. Jako coach zdrowia i terapeutka dialogu motywującego często spotykam się z osobami, które potrzebują wsparcia w zmianie. Wiem z doświadczenia, że wiele osób ma trudność w wytrwaniu w swoich postanowieniach. Opowiedz jak to jest u Ciebie?
Marta Piskorz: Przyznam, że na początku miałam ambitny plan, żeby zacząć tak porządnie dbać o siebie i ćwiczyć trzy razy w tygodniu. Jednak, gdy po pierwszym miesiącu regularnych treningów stanęłam na wadze okazało się, że ilość kilogramów wcale nie spadła. Wtedy stwierdziłam, że nie ma sensu tak strasznie się fokusować na kilogramach. Postanowiłam, że po prostu będę chodziła na fitness dla siebie i nie będę skupiać się na jakimś konkretnym celu. Jak wyjdzie, no to fajnie. Myślę, że to chyba był dla mnie najlepszy sposób. Jeżeli nie uda mi się pójść w poniedziałek, to idę we wtorek. I nie robię z tego końca świata.

Szukasz pomocy w realizacji swoich noworocznych celów?
Razem poszukamy sposobów jak sprawić, by cel stał się fajny, ciekawy i ekscytujący. Znajdziemy wszystkie pułapki czyhające na nas i poszukamy planu "B". Zastanowimy się też co zrobić, jeśli zdarzy nam się trochę zboczyć z obranej drogi.
Zapraszam :)

Szczegóły TUTAJ

Wygraj sesję coachingu zdrowia ze mną :)

Szczegóły poniżej:

KONKURS

Rusz tyłek - czyli o tym, dlaczego niektore sposoby motywacji na nas nie działają

Moja rozmowa z Martą Chowaniec z Face&Look

Asiu pisałyśmy już o tym w poprzednim artykule, ale przypomnij krótko czym jest coaching zdrowia, którym się zajmujesz?

To taki rodzaj coachingu, który nastawiony jest na wspieranie zmian w obszarze zdrowia. Jeśli chcesz chudnąc, zmienić dietę, zwiększyć poziom aktywności fizycznej czy też lepiej radzić sobie ze stresem? Być może ta metoda Ci się spodoba.

Jesteś także trenerką fitness i motywujesz ludzi ruchu. Na pewno często masz do czynienia z pytaniem: co motywuje ludzi do działania?

Mówiąc w wielkim skrócie motywuje nas to, co jest dla nas ważne, co wywołuje w nas emocje. Tym czymś są między innymi nasze wartości, to czym się kierujemy w życiu i co jest dla nas ważne np. rodzina, bezpieczeństwo finansowe, możliwość rozwoju, pomaganie innym itp. Często w rozmowie coachingowej odwołuję się do wartości Klienta. Poznając to, co jest dla niego ważne, łatwiej budować motywację do zmiany.

Mój wywiad z Martą Chowaniec z magazynu Face&Look

Coaching zdrowia - co to jest?

 Witaj Asiu, jesteś psycholożką, trenerką fitness i jedną z pierwszych w Polsce coacherek zdrowia. Wyjaśnij nam, na czym polega coaching zdrowia.

Coaching Zdrowia (health coaching) to nurt coachingu skierowany do osób, którzy chcą świadomie osiągać swoje cele zdrowotne. Wsparcie to skierowane jest zarówno dla osób chorych, które potrzebują pomocy we wprowadzaniu i przestrzeganiu zaleceń lekarskich ale także zdrowych, które po prostu chcą prowadzić jeszcze zdrowszy styl życia. Bazuje on na doświadczeniach Klienta, jego definicji zdrowia oraz jego unikalnych potrzebach. Klient wspólnie z coachem tworzy swój osobisty plan zapobiegania chorobom lub też powrotu do zdrowia. Coach zdrowia pomoże w zdobywaniu wiedzy, umiejętności oraz narzędzi, byś nabrał/a pewności siebie i stał/a się aktywną uczestniczką/aktywnym uczestnikiem procesu własnego zdrowienia. Proces coachingowy to zwykle 8-12 tygodni. Spotkania odbywają się zwykle co 2 tygodnie.

Dla kogo jest coaching zdrowia?
Dla osób, które potrzebują wsparcia w:
- zmianie stylu życia na bardziej zdrowy;
- zmianie nawyków żywieniowych;
- zwiększeniu poziom aktywności fizycznej;
- schudnięciu lub utrzymaniu prawidłowej masy ciała;
- wprowadzeniu w życie zmian i zaleceń Twojego dietetyka, lekarza czy trenera personalnego;
- radzeniu sobie ze stresem;
- zachowaniu równowagi pomiędzy pracą a życiem osobistym;
- trwałym rzuceniu palenia;
- zmniejszeniu ryzyka chorób cywilizacyjnych.

Jak wygląda takie spotkanie?

Coaching to taki rodzaj rozmowy dzięki której chcę poznać świat drugiej osoby. Dowiedzieć się, co chce osiągną i dlaczego jest to dla niej ważne. Wspólnie przyglądamy się temu, co już jest, co może pomóc w zmianie i temu co ewentualnie może się nie udać. Np. jeśli chcę ograniczyć słodycze ale jednocześnie wiem, że za tydzień są imieniny Basi i Basia na pewno przyniesie do pracy ten pyszny sernik, który sama piecze - to co ja mogę wtedy zrobić?

W mojej pracy coacha bardzo ważne jest poznanie sposobu myślenia Klienta, który blokuje jego działanie. Są to myśli typu: nie dam rady, już tyle razy próbowałam, jestem do niczego, jestem za bardzo leniwy itp. Pomóc może przywołanie wspólnie z Klientem takich sytuacji, w których udało mu się osiągnąć jakiś ważny cel. Co to było, dlaczego wtedy się udało, co mu pomogło i co z tej sytuacji może przynieść do obecnej? Np. jeśli kiedyś regularnie biegałam i pomogło mi w tym, że Marek biegał ze mną, może tym razem również poszukam kompana do ćwiczeń?

Coaching to nie jest dawanie rad, ale wspólne poszukiwanie takiego sposobu, aby Klient mógł samodzielnie i z pełną odpowiedzialnością wprowadzić zmianę. Samodzielnie, ale jednocześnie wspólnie z coachem, który wierzy w Klienta i w to, że się uda.

 Z jakimi problemami zgłaszają się do Ciebie klienci?

Głównie jest to odchudzanie. Ponieważ jestem też trenerką fitness często spotykamy się na siłowni. Przez część spotkania rozmawiamy a resztę trenujemy. Współpracuję także z dietetyczką oraz fizjoterapeutą i w razie potrzeby oferujemy pełne wparcie.

Niedługo koniec roku i pewnie większość z nas w styczniu będzie układać postanowienia noworoczne. A potem tradycyjnie ich nie dotrzymywać. Dlaczego tak się dzieje?

Powodów jest kilka (śmiech). Jednym z nich to nierealistycznie stawianie tych wymagań. Jeśli cel jest zbyt trudny i chcemy go osiągnąć w bardzo krótkim czasie na pewno spotkamy trudności, które nas zdemotywują. Np. jeśli chcę schudnąć 5 kilo w miesiąc.

Planowanie kilku rzeczy na raz. Np. jeśli chcę od 1 stycznia jednocześnie: odstawić cukier, ograniczyć mięso, pić więcej wody, zacząć biegać, nauczyć się francuskiego i zapisać na pole dance - jest raczej pewne, że coś może się nie udać. Z mojego doświadczenia wynika, że lepiej dawkować sobie cele i realizować je po kolei. Jeden po drugim. Czekając, aż ten wcześniejszy wejdzie nam w nawyk.

Chęć robienia wszystkiego samemu. Tak jak pisałam wcześniej warto zadać sobie pytanie - czy ktoś mi może pomóc w osiągnięciu mojego celu? Może powiem Magdzie, że chcę ograniczyć cukier i poproszę, żeby mnie nie częstowała codziennie ciastkami? Może umówię się z Olą, że będziemy razem chodziły na basen? Może wybiorę się jednak do dietetyczki, które ułoży mi właściwą dietę?

Obwinianie się za każde, nawet najmniejsze odstępstwo od celu, postrzeganie tego, jako porażki i automatycznie rezygnacja z całego przedsięwzięcia. Tu ten słynny przykład z imieninami - skoro zjadłam sernik u Basi a obiecałam sobie, że nie jem cukru, to znaczy, że z diety nici i od teraz mogę się opychać do woli (oraz pielęgnować w sobie myśl, że jestem beznadziejna, bo znowu mi się nie udało).

Tego typu myślenie odbiera wiarę w siebie i nadzieję na przyszłość.

Dzięki pracy z coachem możemy uniknąć tych błędów lub przewidzieć, że mogą wystąpić i ułożyć plan B. A przede wszystkim dać sobie prawo do popełniania błędów. Co z tego że dziś się troszkę nie udało? Jutro też jest dzień.

Dziękuję za rozmowę.

Dziękuję.

Całość TUTAJ

Szukasz pomocy w realizacji swoich celów?

Chcesz zmienić swój styl życia na bardziej zdrowy?

Chcesz zyskać motywację do ćwiczeń?

Trudno Ci utrzymywać dietę?

Sposoby, które stosowałaś/łeś do tej pory nie są skuteczne?

Potrzebujesz zastrzyku motywacji?

Zdrowie i dobre samopoczucie są dla Ciebie ważne?
Zapraszam na ten warsztat!

PROWADZI:
Joanna Gieldarska - coacherka zdrowia, psycholożka, trenerka fitness. Założycielka Akademii Energii. Absolwenta UW, SWPS i Collegium Civitas w Warszawie. W swojej pracy opiera się na psychologii pozytywnej i dialogu motywującym. Interesuje się mechanizmami motywacji oraz działaniem wsparcia społecznego w procesie zmiany nawyków zdrowotnych.
KIEDY?

14 marca (SOBOTA) 15:00 -17:00 sala rowerowa w

Calypso Europlex (ul. Puławska 17)

KOSZT:

40zł

ZAPISY:

Joanna Gieldarska tel. 608521150

Rezerwacja w formie płatności na konto:
Akademia Rozwoju Joanna Gieldarska
mBank
84 1140 2004 0000 3902 5984 5017

Więcej: wydarzenie

Serdecznie zapraszamy na warsztat z wizażu. Spośród uczestniczek wylosujemy jedną osobę, która doświadczy magii metamorfozy. Prowadząca podczas wykonywania makijażu zdradzi sekrety i triki pomocne przy makijażu dziennym, które każda z nas może zastosować na co dzień. Każda z uczestniczek będzie miała możliwość zadawania pytań oraz konsultacji w sprawie używanych przez siebie kosmetyków. Jeśli macie w domu jakieś kosmetyki, których używanie sprawia Wam problem - weźcie je ze sobą - Ania podpowie co z nimi zrobić.
Podczas warsztatu:
- dowiesz się jak szybko i efektownie wykonać makijaż dzienny,
- poznasz makijażowe triki profesjonalistów,
- doświadczysz magii metamorfozy,
- rozwiejesz wątpliwości dotyczące używanych kosmetyków,
- będziesz mogła porównać swoją wiedzę na temat makijażu z pracą profesjonalistki,
Prowadząca:
Anna Wygoda - wizażystka, stylistka fryzur, kreatorka wizerunku. Makijaż to jej wielka pasja. Wizażem zajmuje się od ponad 6-ciu lat. Każdą klientkę traktuje indywidualne, starając się wydobyć jej wewnętrzne piękno i podkreślić jej urodę. Na co dzień pracuje przy sesjach zdjęciowych, eventach makijażowych i produkcjach filmowych. Współpracowała m. in. z Teatrem Roma. Nie jest związana z żadną marką kosmetyczną. Wszystkie kosmetyki stara się testować najpierw na sobie. Jej marzeniem jest stworzenie szkoły wizażu, w której każda kobieta będzie mogła nauczyć się podkreślać swoje piękno.
Strona Ani na FB: https://www.facebook.com/wygodaanna
ZAPISY:
Joanna Gieldarska - Akademia Energii tel. 608 521 150
UWAGA - liczba miejsc jest ograniczona.
Koszt spotkania to 50zł (120 minut)
Rezerwacja w formie płatności na konto:
Akademia Rozwoju Joanna Gieldarska
mBank
84 1140 2004 0000 3902 5984 5017
(wystawiamy rachunki)

Strona wydarzena na FB: wydarzenie

Szukasz pomocy w realizacji swoich noworocznych celów? Chcesz zmienić swój styl życia na bardziej zdrowy? Sposoby, które stosowałaś/łeś do tej pory nie są skuteczne? Potrzebujesz zastrzyku motywacji a zdrowie i dobre samopoczucie są dla Ciebie ważne?
Weź udział w konkursie Akademii Energii i wygraj cykl sesji coachingowych.
Nagroda główna:
Cykl 8-u* sesji coachingowych ze mną - czyli psycholożką i coacherką zdrowia Joanną Gieldarską.
Pozostałe nagrody:
4 pojedyncze spotkania coachingowe.
Co zrobić?
Odpowiedzieć na dwa pytania:
1. Czym dla ciebie jest coaching?
2. Nad jakim celem noworocznym chciałabyś/chciałbyś pracować?
3. Udostępnić wydarzenia na swojej tablicy na FB. wydarzenie
Odpowiedzi proszę przesłać do soboty 10.01 do północy na adres: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
Wyniki ogłoszę w poniedziałek 12 stycznia.

*Uwaga ? ilość sesji może ulec zmianie. Zwykle w coachingu pracuje się w przez 8-12 sesji. Z doświadczenia wiem, że bywa różnie. Zazwyczaj po pierwszym spotkaniu ustalamy wspólnie z Klientem ilość sesji. Tak też będzie i w tym przypadku.

Serdecznie zappraszamy na kolejną edycję warsztatów:

30.11 Stres ? przyjaciel czy wróg? Czyli o tym jak radzić sobie ze stresem - Mateusz Banaszkiewicz.
7.12 Zdrowy kręgosłup w pracy ? Andrzej Topczewski.
14.12 Jak przetrwać święta? Świąteczny warsztat dietetyczny o tym, co zrobić by nie przytyć w święta oraz co jeść, aby wzmocnić odporność zimą ? Ilona Cichecka.
ZAPISY:
Joanna Gieldarska - Akademia Energii tel. 608 521 150
UWAGA - liczba miejsc jest ograniczona.
Koszt jednego spotkania to 60zł.
Dla klientów Calypso Europlex - 20zł.
Rezerwacja w formie płatności na konto:
Akademia Rozwoju Joanna Gieldarska
mBank
84 1140 2004 0000 3902 5984 5017
(wystawiamy rachunki)

Stroba wydarzena na FB TUTAJ

Postanowiłam przyznać dwie nagrody główne.

Po 8 sesji coachingowych wygrali  - Kasia Szymczak i Sebastian Pluta.

Dodatkowo chciałabym zaprosić na pojedyncze (oczywiście bezpłatne) sesje coachingowe: Małgorzatę Sobczak, Ilonę Józiak, Kingę Mortas i Agnieszkę Kuźmę.

Nagrody książkowe trafią do Joanny Grabarek i Pawła Kostyły.

Dziękuję wszystkim za udział w konkursie. Gratulacje dla zwycięzców - zaraz dostanesie e-mail ze szczegółowymi imformacjami :)

Uwaga konkurs!

Szukasz pomocy w realizacji swoich celów? Chcesz zmienić swój styl życia na bardziej zdrowy? Sposoby, które stosowałaś/łeś do tej pory nie są skuteczne? Potrzebujesz zastrzyku motywacji? Zdrowie i dobre samopoczucie są dla Ciebie ważne?

Weź udział w konkursie Akademii Energii i wygraj cykl sesjo coachingowych.

Nagroda główna:

Cykl 8-u* sesji coachingowych z coachem zdrowia Joanną Gieldarską.

4 nagrody książkowe dla pozostałych osób.

 

Co zrobić?
Odpowiedzieć na dwa pytania:

1.Czym dla ciebie jest coaching?

2.Nad jakim celem chciałabyś/chciałbyś pracować?

 

Odpowiedzi proszę przesłać do środy 6.08 do północy na adres: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
Wyniki ogłoszę w piątek 8 sierpnia.

Wydarzenie na FB

 

*Uwaga ? ilość sesji może ulec zmianie. Zwykle w coachingu pracuje się w przez 8-12 sesji. Z doświadczenia wiem, że bywa różnie. Zazwyczaj po pierwszym spotkaniu ustalamy wspólnie z Klientem ilość sesji. Tak też będzie i w tym przypadku.

Wakacyjny grafik Asi Gieldarskiej

Poniedziałek - ICDS Łomianki 18:00 pupomania, 19:00 TBC, 20:00 zdrowy kregosłup

Wtorek - Forest Fitness:19:00 płaski brzuch, 19:00 Magic bar

Środa - Calypso Europlex: 16:15 pump, 17:15 fatburning, 18:15 TBC, 20:45 cycling

Czwartek - lipiec WOLNE :) sierpień Calypso Europlex: 20:15 plaski brzuch, 21:15 TBC step

Piątek - Forest Fitness: 20:00 zdrowy kręgosłup

Sobota - Forest Fitness: 10:00 Magic bar, 11:00 TBC, 12:00 stretching

Niedziela - Calypso Europlex: 10:00 ABT, 11:00 fatburning,12:00 zdrowy kręgosłup

Zapraszam :)

Grafik Calypso

Grafik Forest Fitness

Zapraszamy na kolejny cykl warsztatów w Calypso Europlex (ul. Puławska 17 w Warszawie).
 
26.01 - Trening i dieta - czyli o współpracy trenerki personalnej i dietetyczki - prowadzą Ilona Cichecka i Joanna Gieldarska.
9.02 - To nie tak jak myślisz, kotku! Czyli o tym, dlaczego nie możemy się dogadać i co zrobić, aby się to udało - prowadzi Kamila Jeżowska ? Hułas.
16.02 - Od marzenia do spełnienia, czyli jak nie rzucać słów na wiatr - prowadzi Beata Kosiacka
23.02 - Zdrowy kręgosłup - czyli wszystko, co chcielibyście wiedzieć o plecach, ale boicie się zapytać - prowadzą Joanna Gieldarska i Andrzej Topczewski.

Koszt jednego spotkania to 60 zł.
ZAPISY:
Joanna Gieldarska - Akademia Energii tel. 608 521 150
UWAGA - liczba miejsc jest ograniczona.

Rezerwacja w formie płatności na konto:
Akademia Rozwoju Joanna Gieldarska
mBank
84 1140 2004 0000 3902 5984 5017
(wystawiamy rachunki)

OPISY PROWADZĄCYCH:
Ilona Cichecka - dietetyk. Zajmuję się procesowym podejściem do funkcjonowania organizmu poprzez indywidualną współpracę z pacjentami. Posiada duże doświadczenie w układaniu indywidualnych zaleceń dietetycznych i programów odchudzających dla osób z nadwagą i otyłością. Współpracuje również z parami leczącymi się na niepłodność, kobietami w ciąży i osobami z chorobami nowotworowymi i schorzeniami endokrynologicznymi. Autorka książki/poradnika dla osób odchudzających się pt.: ?Jak się nie odchudzać?" http://fontis.net.pl/
Joanna Gieldarska - psycholożka, instruktorka fitness i trenerka. Właścicielka firmy Akademia Energii: www.akademiaenergii.pl
Kamila Jeżowska - Hułas - coach, psycholożka, trenerka, a prywatnie żona i szczęśliwa mama. Prowadzi Fundację G10, której celem jest wprowadzanie społecznych zmian.
Jej strona to: http://www.twoj-coaching.blogspot.com/
Beata Kosiacka - trenerka rozwoju osobistego i mediatorka, założycielka www.BabskaDzungla.pl. Specjalizuje się w komunikacji w relacjach i nawiązywaniu kontaktu w sytuacjach konfliktowych.
Andrzej Topczewski ? instruktor Tai chi i Kung-fu a także fizjoterapeuta, trener i masażysta. Absolwent AWF. Przez 12 lat zawodnik Polskiej Kadry Narodowej w Wu Shu (Kung-fu), a także były trener Polskiej Kadry Narodowej. Fascynuje się sportem, fotografią i Chinami. Przez ponad 4 lata mieszkał w Chinach, gdzie uczył się języka, ćwiczył Kung-fu i Tai Chi.
www.facebook.com/pages/Andrzej-Topczewski-Fizjoterapia-i-Masaż/706279006068236?ref=ts&fref=ts

Zapraszamy na warsztat pt. Zdrowy kręgosłup w pracy.

https://www.facebook.com/events/637361062991919/

Warsztat prowadzą: Andrzej Topczewski (fizjoterapeuta i masażysta) i Joanna Gieldarska (instruktorka fitness, trenerka zajęć Zdrowy kręgosłup).
Warsztat potrwa 3h -14:00 - 17:00 i odbędzie się w sali fitness.
Prosimy włożyć stroje sportowe. Na warsztacie przekażemy Wam sporo wiedzy, ale będą też ćwiczenia, które możecie potem wykonywać w pracy (nie wstając lub wstając od biurka)
KOSZT: 60 zł
ZAPISY:
Joanna Gieldarska - Akademia Energii tel. 608 521 150
Andrzej Topczewski - tel. 501 421 078
Korzyści z uczestnictwa w projekcie:
- zdobędziesz wiedzę o budowie i roli kręgosłup,
- dowiesz się jak ustrzec się przed bólami pleców,
- poznasz zasady profilaktyki bólów kręgosłupa,
- doświadczysz większej świadomości ciała,
- poznasz ćwiczenia jakie możesz wykonywać w pracy nie wstając od biurka.
Prowadzący:
Andrzej Topczewski ? instruktor Tai chi i Kung-fu a także fizjoterapeuta, trener i masażysta. Absolwent AWF. Przez 12 lat zawodnik Polskiej Kadry Narodowej w Wu Shu (Kung-fu), a także były trener Polskiej Kadry Narodowej. Fascynuje się sportem, fotografią i Chinami. Przez ponad 4 lata mieszkał w Chinach, gdzie uczył się języka, ćwiczył Kung-fu i Tai Chi.
www.facebook.com/pages/Andrzej-Topczewski-Fizjoterapia-i-Masaż/706279006068236?ref=ts&fref=ts
Joanna Gieldarska - psycholożka, instruktorka fitness i masażystka. Właścicielka firmy Akademia Energii.

Podkategorie

Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej.

Dowiedz się więcej…

Rozumiem i akceptuję
© 2019 Joanna Gieldarska. Prawa Zastrzeżone.
facebook_page_plugin